Work hard, play hard Work hard, play hard. We work hard, play hard

 

Hey guys!

I dag var jeg ikke i skole, og derfor benyttede jeg lejligheden til at gå op i fitness centeret og lave mit slags løbe program 😛

Denne gang havde jeg lavet det lidt sværere end sidst, da jeg gerne vil have noget ud af træningen 🙂

Her kommer den opdateret version 🙂

Start med at gå i 10 min. Hvor hastigheden er på 7, og stigningen er på 9. Hvis det virker for let, så sæt stigningen på 10.

Så løb i 10 min, hvor hastigheden er 9.5, efter 8 min sæt den på 10, efter 30 sek sæt den på 11, og stigningen er på 2,5.

Så gå i 10 min, hvor hastigheden er 7, og stigningen er på 10. Hvis dette er for lidt sæt den på 11

Så løb i 10 min, hvor hastigheden er på 9.5 efter 8 min sæt den på 10, efter 30 sek sæt den på 11, og stigningen er på 2.

Så gå i 10 min, hvor hastigheden er på 7, og stigningen er på 10, hvis det er for let, sæt den på 11

Så løb i 10 min, hvor hastigheden er på 9.5, efter 5 min sættes den op på 10, efter 7 min sættes den på 11. Efter 8 min sættes den på 12

Så gå i 10 min, hvor hastigheden er på 7, og stigningen er på 11, hvis det er for let, sæt den på 12.

Så tryk på afkølingsknappen, og få kroppen til at falde ned igen!

Her kan du se tidligere program