Run run run

Hey guys.

I dag var jeg i fitness, hvor jeg ikke var på hold, da jeg stadig er syg 🙁 Så ville bare tage den med ro ved at løbe. Jeg tog op til fitness med min far, som skulle på bike fit. Jeg tog bare et løbebånd, og løb der i 1 time og 10 min. Det skal lige siges at jeg ikke løb 1 time og 10 min. Jeg havde læst på Anne Gadegaard’s blog, at hun var til træning i går, hvor hun prøvede at skifte mellem at gå og løbe, og det var ret hårdt. Så det tænkte jeg, at det skulle jeg da også lige prøves!

Så her kommer lige mit træningsprogram for i dag – hvilket var ret hårdt, når man er syg og i dårlig form 😛

Start med at gå i 10 min. Hvor hastigheden er på 7, og stigningen er på 7. Hvis det virker for let, så sæt stigningen på 8.

Så løb i 10 min, hvor hastigheden er 9.5, og stigningen er på 2.

Så gå i 10 min, hvor hastigheden er 7, og stigningen er på 8.

Så løb i 10 min, hvor hastigheden er på 9.5, og stigningen er på 2. Hvis hastigheden er for let, så sæt den op på 10.

Så gå i 10 min, hvor hastigheden er på 7, og stigningen er på 8, hvis det er for let, sæt den på 9

Så løb i 10 min, hvor hastigheden er på 9.5, efter 5 min sættes den op på 10, efter 8 min sættes den på 11.

Så gå i 10 min, hvor hastigheden er på 7, og stigningen er på 9, hvis det er for let, sæt den på 10. Når der er gået 8 min, så begynd at løb med den stigning og sæt hastigheden op på 9.

Så tryk på afkølingsknappen, og få kroppen til at falde ned igen!

Ja, det er så min træningsplan for i dag, og den var rigtig hård mine lår! Kan i hvert fald mærke den nu 😛 Så jeg vil slappe af og nyde en dejlig kop chai te.

Håber i har haft en god dag, selvom det har været dårligt vejr 😛